Vier Dinge für DEINE SEELISCHE BALANCE

 

02.02.2019

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Wem seine Gesundheit – körperliche und seelische Balance – wichtig sind, kommt an diesen vier Säulen nicht vorbei:

  

EAT – move – Relax – mindset

 

Dabei genügt es nicht, nur ein oder zwei dieser Säulen ins Leben zu integrieren. Ich vergleiche das gerne mit einer Spitzensportlerin oder einem Spitzensportler, die Leistung bringen möchten. Dazu gehört 

  • TRAINING (MOVE)
  • gute, energiebringende ERNÄHRUNG (EAT) 
  • genügend REGENERATIONSPHASEN (RELAX) sowie
  • die 'richtige' GEISTIGE EINSTELLUNG (MINDSET).

Das sind die Grundpfeiler, um Körper und Geist leistungsstark zu halten – was bekanntlich über Sieg oder Niederlage im Wettstreit entscheiden wird.

 

WUSSTEST DU? Nur 30 Prozent unseres maximal erreichbaren Alters sind vorherbestimmt. Die restlichen 70 Prozent haben wir selbst in der Hand!

 

 

01. eat

 

DER MENSCH IST, WAS ER ISST, sagt ein altes Sprichwort. Tatsächlich hängt unsere Befindlichkeit stark mit der Ernährung zusammen: 

  • Eine ausgewogene Ernährung fördert eine lebensfrohe Grundstimmung und gibt uns Kraft, Ausdauer und Konzentration. Sie spielt eine ganz besonders wichtige Rolle auch in stressigen Zeiten.
  • Alle Nahrungsmittel besitzen Eigenschaften. Sie können deinen Körper stärken und aufbauen, aber auch schwächen und krank machen. So können wir über die Ernährung ausgleichen und heilen bzw. den gesamten Körper (KÖRPER – GEIST – SEELE) stabilisieren.
  • Gesunde Ernährung heißt auch TYPGERECHTE ERNÄHRUNG.
    Dabei ist immer wichtig den individuellen Bedarf zu beachten.
  • Denaturierte Nahrungsmittel und in der Mikrowelle zubereitete Speisen solltest du meiden! Gesunde Ernährung bedeutet REGIONALE, FRISCHE und in der Natur gereifte LEBENSMITTEL!
    OHNE CHEMISCHE ZUSATZSTOFFE, wie Geschmacksverstärker, Konservierungsmittel und Farbstoffe. 

 

SINNVOLLE NAHRUNGSERGÄNZUNG DURCH VITALSTOFFE!

Im Alltagsstress schaffen wir es oftmals nicht, uns gesund und abwechslungsreich zu ernähren. Um deinen Körper mit allem was er braucht zu versorgen, ist eine zusätzliche Unterstützung durch Mikronährstoffe und Natursubstanzen hilfreich.

   

DETOX – ENTGIFTUNG DES KÖRPERS!

Zumindest einmal im Jahr – optimal in der Frühlingszeit – ist es für den Organismus wichtig zu entgiften, dh: Entsäuern, Leber entgiften, Entschlacken. Es ist notwendig Unbrauchbares loszuwerden, um unser 'System Körper' zu entlasten, sowie Neuem und Gesundem wieder Platz zu machen.

 

 

02. move

 

UNSER KÖRPER IST EIN WUNDER DER NATUR UND MÖCHTE/MUSS VIEL BEWEGT WERDEN!

Ein Auto, das nur in der Garage steht, wird bei Gebrauch mehr Probleme bereiten als ein Auto, das regelmäßig gefahren wird. 

  • Wichtige Stoffwechselvorgänge,
  • unser Herz-/Kreislaufsystem,
  • hormonelle Aktivität sowie
  • die Stabilität von Sehnen, Bänder und Knochen

sind an eine 'AKTIVIERUNG-DURCH-BEWEGUNG' gebunden.

 

UNSERE PSYCHE REAGIERT POSITIV AUF SPORTLICHE BEWEGUNG! 

Der individuelle Bedarf ist jedoch sehr unterschiedlich. Menschen mit schwerer körperlicher Arbeit haben sicherlich einen anderen Bedarf als 'Büromenschen'. Wichtig ist nur, sich regelmäßig zu bewegen, egal ob:

  • Yoga
  • Qigong
  • Pilates
  • Spazieren gehen
  • Rad fahren
  • Laufen
  • Wandern
  • Klettern etc .... ALLES IST BEWEGUNG!! )) 

VERSPROCHEN! Dein körperliches und mentales Wohlbefinden wird sich durch regelmäßige, vernünftige Bewegung steigern!

 

 

03. RELAX

 

Um einen gesunden Körper zu erhalten, brauchen Geist und Körper immer wieder Auszeiten.

Gönnt dir mit gutem Gewissen REGELMÄSSIGE ENT-SPANNUNGEN! Dadurch wird dein Immunsystem gestärkt, du bist belastbarer und weniger anfällig für Krankheiten.

 

Es gibt bestimmt einige Möglichkeiten um deinen Alltag zu entschleunigen und dich zu erholen und zu regenerieren. Such dir deine eigene Art der Entspannung. Hier ein paar Tipps von mir:

  • Wohltuende Entspannungsbäder am Abend!
  • Ein Buch lesen oder 'deine' Musik hören!
  • Massagen!
  • Ausruhen … Vielleicht mal in der Hängematte! ))
  • Ein erholsamer Kurzurlaub!
  • Wochenendausflüge – als Ausgleich zur Arbeitswoche!
  • Meditationen! 
  • Oder einfach mit Freunden einen schönen Abend genießen!

Neben der täglichen Entspannungsphase ist für jeden Menschen auch die nächtliche Erholung von enormer Wichtigkeit, darum ist

SCHLAF, DIE WOHLVERDIENT TÄGLICHE AUSZEIT FÜR DEINEN KÖRPER

 

Erholsamer Schlaf dient in erster Linie zur Regeneration von Körper und Geist – in der Nacht. In dieser Phase ist es enorm wichtig, dass absolute Ruhe herrscht. Kein Fernseher, Computer oder Radio, bei dem man einschläft! Handy ausschalten! Andere Störfaktoren, wie Stromkreis, Wasseradern etc. sollten ebenfalls ausgeschlossen werden.

 

Der Körper gibt uns Signale, wenn die Energiebatterien leer werden.

Es liegt an uns, zu lernen, diese Anzeichen zu erkennen, zu respektieren und für genügend Ent-Spannung zu sorgen.

  

 

04. mindset

 

IST DAS GLAS HALB VOLL? ODER IST ES EHER HALB LEER??

MINDSET ist BEWUSSTSEIN ist LEBENSEINSTELLUNG!

 

Eine bewusste Lebenseinstellung, Bewusstseinserweiterung und Persönlichkeitsentwicklung sind die essenziellen Bestandteile eines gesunden und glücklichen Lebens.

 

Dein Mindset, dein Denken beeinflussen im starken Maße deine Gefühle und wie du die Welt um dich erlebst.

 

ALLES BEGINNT IM DEINEM KOPF! Also fange an Gedankenhygiene

zu betreiben und werde Regisseur deines Lebens und deiner Gesundheit.

  

Dein körper begleitet dich dein leben LANG!

halte ihn gesund und kümmere dich um ihn!

  

Möchtest du gerne deinen momentanen körperlichen Zustand analysieren lassen? Informiere dich darüber unter: +43 676 9575328